Kreatin monohidrat u prahu

Predstavljanje proizvoda:

Kreatin je organska kiselina koja sadrži dušik, ili jednostavnije, hemijsko jedinjenje koje se prirodno javlja kod životinja. Dakle, kreatin je spoj koji postoji u tijelu, a ne hormon ili steroid koji je napravio čovjek. 95 posto kreatina u ljudskom tijelu nalazi se u skeletnim mišićima, a preostalih 5 posto u mozgu, jetri, bubrezima i testisima. Ukupni sadržaj kreatina u organizmu postiže se ekstrakcijom iz hrane plus izlučivanjem iz jetre. Namirnice bogate kreatinom uključuju sve vrste mesa, posebno govedinu.

CAS broj:6020-87-7

Molekularna formula:C4H9N3O2

Molekularna težina:149.15

EINECS/ELINCS registarski broj:611-954-8

Strukturna formula:

Prednost:

Kreatin u ljudskom tijelu nastaje od aminokiselina tokom hemijskog procesa u jetri, a zatim se šalje iz krvi u mišićne ćelije gdje se pretvara u kreatin. Kretanje ljudskih mišića oslanja se na razgradnju adenozin trifosfata (ATP) kako bi se osigurala energija. Kreatin može automatski podesiti vodu koja ulazi u mišić, proširiti poprečni presjek mišića i povećati eksplozivnu snagu mišića. Veliki broj in vivo i in vitro eksperimentalnih studija je potvrdio da kreatin ima višestruko djelovanje na ljudski organizam:

1. Povećati sadržaj kreatina u skeletnim mišićima, te poboljšati energetske rezerve

2. Regulirati puteve metabolizma glukoze i smanjiti proizvodnju mliječne kiseline

3. Povećati intramuskularne rezerve glikogena

4 . Povećajte antioksidativnu funkciju

Kreatin je općenito dodatak koji uzimaju samo sportaši snage jer ima sljedeće funkcije:

1. Pomaže u jačanju snage

2. Pomaže u poboljšanju izdržljivosti (imajte na umu da "izdržljivost" ovdje nije "izdržljivost" trčanja na duge staze ili maratona, već "izdržljivost" vježbi visokog intenziteta.)

3. Pomaže u poboljšanju atletskih performansi

4. Pomaže u povećanju tjelesne težine i nemasne tjelesne mase

5. Pomaže u povećanju mišićne mase

Međutim, pacijenti s različitim neurološkim poremećajima također mogu uzimati kreatin jer može:

1. Pomaže poboljšati kognitivne funkcije

2. Pomaže u smanjenju mentalnog umora

3. Igrajte neuroprotektivnu ulogu

Dakle, kreatin nije dobar samo za vaše mišiće, već je dobar i za vaš mozak.

Aplikacija

Farmaceutske sirovine i aditivi za zdravstvene proizvode. Može inhibirati stvaranje faktora mišićnog umora, smanjiti umor i napetost, vratiti fizičku kondiciju, ubrzati sintezu ljudskih proteina, ojačati mišiće, poboljšati elastičnost mišića, smanjiti kolesterol, masnoće u krvi i razinu šećera u krvi, poboljšati mišićnu atrofiju u srednjim godinama i starijih ljudi i odgađaju starenje. Široko se koristi u hrani, pićima, aditivima itd. Farmaceutske sirovine i aditivi za zdravstvene proizvode. Može inhibirati stvaranje faktora mišićnog umora, smanjiti umor i napetost, vratiti fizičku kondiciju, ubrzati sintezu ljudskih proteina, ojačati mišiće, poboljšati elastičnost mišića, smanjiti kolesterol, masnoće u krvi i razinu šećera u krvi, poboljšati mišićnu atrofiju u srednjim godinama i starijih ljudi i odgađaju starenje

Specifikacija (COA)

Preporučena doza:

Postoje dvije popularne metode uzimanja kreatin monohidrata.

Prvi se zove LOADING kada brzo opterećujete mišiće kreatinom. Uzimajte do 4-5 čajnih žličica (20-30 grama) dnevno pomiješanih sa sokom, vodom ili u šejku. Miješajte 1-2 kašičice (5-10 grama) kreatina 4-5 puta dnevno za maksimalno 20-30 grama dnevno. Nakon perioda punjenja, smanjite na 1-3 kašičica (5 do 15 grama) dnevno.

Druga metoda je preskakanje faze punjenja i početak uzimanja 1-3 kašičica (5-15 grama) dnevno, svaki dan. Kod bilo koje metode izbjegavajte kofein i druge diuretike i uključite glukozu u svoju dozu jedan sat prije treninga. Imperativ je da pijete puno vode i ostanete hidrirani dok uzimate ovaj proizvod.

Nuspojave?

Do sada postoji više od 700 naučnih studija o kreatinu, tako da je kreatin najistraženiji proizvod suplemenata za sport, a ujedno je i najefikasniji i najsigurniji. Međutim, u malom broju studija, naučnici su otkrili da kreatin ima neke nuspojave.

Nuspojava 1: Povećanje težine

Kreatin može uzrokovati debljanje jer kreatin uzrokuje da tijelo zadržava više vode, što povećava ukupnu tjelesnu masu. Ali za neke ljude, dobitak na težini može ih učiniti manje sposobnim ili gurnuti neke sportiste iznad njihove sportske težine. Tako da se povećanje telesne težine može posmatrati i kao nuspojava.

Nuspojava 2: Nelagoda u stomaku?

Do sada nema dovoljno efikasnih studija koje bi dokazale da konzumacija kreatina može uzrokovati gastrointestinalne poremećaje. Međutim, postoji mali broj pojedinačnih izvještaja da konzumacija kreatina može uzrokovati gastrointestinalne smetnje, što dovodi do mučnine, povraćanja i dijareje. Istraživači vjeruju da je ovo uzrokovano previše kreatina u jednom trenutku, i sve dok pazite da ne prelazite 5 grama po porciji, trebali biste biti u redu. Budući da kreatin privlači vodu, ako odjednom pojedete 10-20 grama kreatina, on će apsorbirati veliku količinu vode u želucu, a velika količina vode može uzrokovati dijareju i rijetku stolicu. Zbog toga nisam preporučio uzimanje kreatina tokom faze šoka iznad.

Osim toga, u navedenim studijama, naučnici nisu bili u mogućnosti da kontrolišu ishranu eksperimentatora, pa se ne može isključiti mogućnost da je ishrana eksperimentatora izazvala gastrointestinalne probleme.

Sažetak:

Prema postojećim dokazima, sve dok nema perioda šoka i svaka konzumacija ne prelazi 5 grama, manje je vjerovatno da će kreatin uzrokovati gastrointestinalne tegobe, tako da nema potrebe za brigom da će kreatin povećati opterećenje na želucu.

FAQ:

P1. Pošto je kreatin jedinjenje koje već postoji u organizmu, a nalazi se iu hrani, zašto bi ga dopunjavali suplementima?Zašto ga ne napuniti još malo govedine?

O: Budući da količina kreatina u organizmu i hrani nije dovoljna, sportisti mogu poboljšati svoje sportske performanse. Štaviše, meso će izgubiti 30 posto kreatina tokom procesa sagorevanja, a govedina je takođe veoma skupa. Stoga je vrlo dobar izbor nadopuniti ukupni sadržaj kreatina putem suplemenata.

Q2. Može li se kreatin uzimati s kofeinom?

O: Ne postoji dovoljno istraživanja koja bi dokazala da kofein suprotstavlja efekte kreatina na poboljšanje performansi. Stoga se kofein može uzimati sa kreatinom.

Q3. Kada je najbolje vrijeme za konzumiranje kreatina?

O: Naučna istraživanja su otkrila da ako se kreatin stavi nakon treninga, to je pogodnije za apsorpciju i učinak kreatina na izgradnju mišića, jer je osjetljivost na inzulin veća nakon treninga, a funkcija inzulina je da pomaže stanicama da brže apsorbiraju hranjive tvari. Takođe, generalno govoreći, posle treninga je vreme kada je unos ugljenih hidrata najveći, a ugljeni hidrati će stimulisati lučenje insulina, pa je kreatin najbolje jesti posle treninga.

Q4. Da li je kreatinu potreban period šoka?

O: Nepotrebno. Period uticaja će biti gubitak kreatina jer je stopa apsorpcije kreatina veoma niska, što je svaki unos veći, to je niža stopa apsorpcije. Uz to, naučnici vjeruju da su nuspojave kreatina vjerovatno uzrokovane periodom šoka.

Q5. Koliko grama kreatina jedete svaki dan?

O: Jedite 5 grama dnevno.

Q6. Da li treba da prestanem da uzimam kreatin na neko vreme?

O: Ne treba. Pogodak ili bez pogodaka, nema potrebe da prestanete sa uzimanjem kreatina. Sasvim je u redu ako želite da prestanete, samo ćete izgubiti malo snage i težine.

Q7. Kada je najbolje vrijeme za jesti kreatin?

O: Preporučljivo je jesti tokom treninga, bilo prije ili poslije treninga.

Q8. Da li se kreatin može uzimati sa proteinskim prahom?

O: Može.

Rezimiraj

1. Kreatin je jedan od najistraženijih, dokazano efikasnih i najsigurnijih sportskih dodataka do sada.

2. Kreatin je spoj koji postoji u životinjama, a ne hormon ili steroid koji je napravio čovjek.

3. Kreatin može povećati skladištenje energije unutar mišićnih ćelija, čime se poboljšava učinak vježbanja.

4. Kreatin takođe može povećati broj satelitskih ćelija i sadržaj jezgara, čime pomaže u izgradnji mišića.

5. Kreatin ne zahtijeva šok, niti treba prestati uzimati, samo uzmite 5 grama dnevno.

6. Ako želite da vidite efekat kreatina očigledno, sadržaj kreatina u mišićnim ćelijama mora biti zasićen prvo, tako da je potrebno vreme (1-3 sedmica) da se vidi efekat.

7. Postoji izvještaj o slučaju da kreatin ima određene nuspojave, ali nema dovoljno djelotvornih naučnih istraživanja koja bi dokazala da su te nuspojave zaista uzrokovane kreatinom. Naučnici vjeruju da se ove nuspojave mogu izbjeći tako da svaka porcija ne prelazi 5 grama i pije puno vode nakon početka kreatina.

8. Kreatin se može uzimati sa kofeinom.

9. Kreatin ne uzrokuje gubitak kose.

Sigurnosna izjava:

Naša kompanija garantuje da je poslana roba sigurna, nezapaljiva i eksplozivna, te da je u skladu sa deklaracijom. U normalnim uslovima transporta, sve gubitke uzrokovane proizvodima koje šalje naša kompanija snosi naša kompanija.

Tagovi:proizvođači, dobavljači, fabrika, veleprodaja, najbolje, cijena, kupovina, prodaja, rasuti